黎麦吃法??？
（一）西兰花火腿藜麦蛋卷🐜，清新爽口🦅🕷，既有饱腹感🦝，营养还全面均衡🐈💐。西兰花火腿藜麦蛋卷食材清单：三色藜麦30克，鸡蛋2只|🐉，牛奶10克🦎，火腿10克😊，西兰花少许♦-，泰式甜辣酱或番茄沙司适量🤢😯，花生碎-🃏、食盐和橄榄油少许。西兰花火腿藜麦蛋卷过程图制作方法🐄|🦣：三色藜麦用网筛清洗干净🐈🍂，加入约3倍的清水*_🦜，中小好了吧_🏓！
藜麦主要有白🧧——♣、黑🌴、红等几种颜色，纤维素含量较高-，低热量🎉_😡，零胆固醇🦈，所以非常适合在减肥期间做成沙拉吃-😈。清爽的芦笋——😩、Q弹的虾仁混合着咯吱咯吱有嚼劲的藜麦，每一口一种享受🎏|。能吃上这样清爽又营养的沙拉——🪢，真的是幸福极了😔🤯。
藜麦饭有什么好吃的做法分享??？
藜麦水果沙拉：将藜麦煮熟后放凉_。准备一些切块的水果——😡，如苹果_、香蕉_、葡萄🐄_🧐、草莓等，与煮熟的藜麦混合🌼💫。可以加入一些坚果如核桃☹️-🌾、杏仁增加口感。用酸奶或蜂蜜调成沙拉酱——🐿，淋在藜麦和水果上☁️😣，拌匀即可食用🦢-☀️。这道沙拉既健康又美味🎆，适合作为早餐或下午茶_。藜麦炖汤：将藜麦煮熟后备用🤢🦄。准备一些排骨或鸡肉🐃🏉，..
1😼🦢、藜麦50g🌟🙄，苦菊一把🐦🌷，芦笋3根，圣女果7个🕊_，熟鸡蛋1个|，丘比青梅沙拉汁适量，橄榄油少许😧-。2😞|、将西藏藜麦倒入碗中，倒入少许清水浸泡10分钟⚾🐬，不浸泡也是可以的_，早上我为了省时间快熟，提前浸泡了☺️_。3、将藜麦倒入奶锅中🦌_，倒入清水中火煮15分钟左右🎭-，看到煮熟的藜麦会有可爱的小卷须就可以关火*。将熟到此结束了？🎴。
藜麦怎么做好吃又减肥 藜麦怎么吃减肥最好?？
1——🎱、藜麦粥🦈：藜麦加热的时间不能太久🌸🦁，会丧失它的营养🍃。放在水里煮二十分钟就可以捞出，拌入牛奶😢-、酸奶食用🤗_。也可以和其他稻米杂粮熬煮成粥🦇，那就要在粥煮熟最后十五分钟放藜麦😭🤡，才不会破坏口感和营养_。2🥊——、藜麦洋葱炒饭：藜麦本身还有多种营养🦕，搭配配菜做成炒饭简单方便🕸😐。在锅中放入洋葱先超软🐜-，加入焯是什么——。
将藜麦和黎麦提前浸泡一段时间_🎭，然后加入适量水中煮熟🌛，可以加入一些其他食材🪲，如瘦肉🌹_🌤、蔬菜等🦘🦃，根据个人口味加入适量盐|、胡椒粉等调味品，将煮好的藜麦黎麦与其他食材一起食用🐳，即可品尝到美味可口的佳肴🐔。当然♣，也可以根据自己的口味和喜好进行适当调整🐺-🦫，比如加入一些香料🦛_、油醋汁等🥊，让口感更加丰富😘，藜麦等我继续说_。
藜麦买到了 但是怎么煮更好吃??？
安利一款好吃的藜麦沙律原料🤭：藜麦配料-🦊：薄荷叶——🐹，淡奶酪_😗，桃子，芝麻菜调料🎑🥏：橄榄油-，柠檬汁_，盐-，黑胡椒做法——：1😑——🐂、藜麦浸泡2小时🌩，搓洗干净后🏸-，直接冷水入锅😌|，加水煮开🕷，之后转小火慢煮约20分钟_🦒，至水收干🧿。2😸🌝、煮好的藜麦放凉备用-。如果当天食用不完需冷藏保存——。3-😆、加薄荷叶、水牛奶酪🐩♟，油桃好了吧🐃——！
藜麦🐞🐟：1杯（约200克）大米_🐣：1杯（约200克）洋葱🌵：1个（切丁）胡萝卜*：1个（切丁）青豆🐬：1/2杯姜🐏：1小块（切片）蒜😲：2瓣（切片）酱油⚡️：2汤匙老抽☘：1汤匙（可选🌟，用于上色）盐🪅_⛸：适量黑胡椒粉|：适量橄榄油——🦦：适量清水🎀🎮：适量【步骤】准备材料🤖😎：鸡腿洗净去骨，切成小块🎮；洋葱🐑、胡萝卜切丁到此结束了？🦕-。