青稞米的营养价值如何,如何挑选青稞米??？
青稞米的纤维含量也高达16%-🌕，其中不可溶性疗效纤维9.68%，可溶性疗效纤维6.37%😁|🦘，前者是小麦的8倍|🐒，后者是小麦的15倍。青稞粉豁中粗纤维含量也是通常为小麦面粉含量的2倍🤕|。优质青稞籽粒长6～9mm，宽2～3mm🤕，颗粒饱满-✨、表面光滑穗大粒多*，千粒重高🥀😀，节秆粗矮——🎋，耐寒抗病抗倒伏为上好的青稞-🐼。
1🌼_、准备好青稞米和糯米🪳|🐟，放到一个干净的小盆里🦫|。2🦋|、把米淘洗干净，然后加入适量凉水🎍|，浸泡一晚上🙈。3——、泡好的米淘洗干净米浆，沥干水——，准备一个小笼屉🎲，放好笼布。4😛、把米放入笼屉里👹——🐿，铺平用筷子给米上戳好小孔🐾——，方便蒸汽上升🐍_。5🎗🦒、大火坐水烧开🌷，上气后放上笼屉🍄|，大概蒸30分钟☘_。6🐪、蒸好的米如图还有呢？
青稞米可以做什么?青稞米怎么做好吃??？
1_🌿、蒸米饭🤯：青稞米能用来蒸米饭吃-😌，在用青稞米蒸米饭的时候🦖，需要提前把它头洗干净😬_🙄，并用清水浸泡2~3小时-🎽，然后再准备适量的大米和青稞米放在一起调匀——，放在电饭煲中🦡，加适量清水接通电源蒸熟🐜|，取出以后可以搭配自己喜欢的菜品一起吃🕸|🥎。2😭、煮粥_🌦：青稞米还特别适合用来煮粥喝🦖，但青稞米煮粥时需要的时间还有呢？
青稞米不可以直接煮饭🍀。想要煮好的青稞米好吃🐕‍🦺，一定要把青稞米提前浸泡🐍——，这一步特别重要，如果第2天早上想煮青稞米🎮_🦍，就要在第1天晚上把青稞米淘洗干净以后放在清水中浸泡🎆_，它的浸泡时间最少不能少于5小时*_🪰，只有让它吸收充足水分以后再入锅煮|，才能让煮好的青稞米特别好吃🐭——🐡。青稞米的吃法煮粥|：青稞米等会说——。
青稞米怎么吃?？
亲🐔🏸，您好哦🌿。1*🐦、想要煮好的青稞米好吃，一定要把青稞米提前浸泡🎋🕊，这一步特别重要🪢|，如果第2天早上想煮青稞米——🐽，就要在第1天晚上把青稞米淘洗干净以后放在清水中浸泡🎮，它的浸泡时间最少不能少于5小时🕸，只有让它吸收充足水分以后再入锅煮🕷_🤧，才能让煮好的青稞米特别好吃。2|、在煮青稞米的时候_，给它搭配希望你能满意🦘。
不能吃青稞米的人群有|🪡：一——、糖尿病人群青稞米本身是有预防糖尿病的🎭-，但糖尿病患者需要控制木薯淀粉的摄入🌙，即使是吃五谷杂粮还要控制分量🦍🌾，并且五谷杂粮尽管由化学纤维构成_🌱，还是有诸多的淀粉存在🦕，要忌食🐏。二🐱、消化不良人群患有胃病、消化不良人群忌食青稞米🐃。青稞米不同于常吃的精白米🪴_，它表层的麸皮等等会说🃏。
青稞米要泡多久才能煮饭?？
根据句查询百度百科可知😹，青稞米一般建议提前浸泡3到4个小时_💐，在时间充裕的情况下可以头一天晚上浸泡青稞米一晚上🥈|，青稞米在用它蒸米饭以前必须用清水把它淘洗干净🌤😊，要尽量多淘洗几次|🍃，然后把它放在清水中浸泡_😻，浸泡时间不能少于一小时|🐵，在浸泡青稞米的过程中_，要准备适量的大米🦊——🤣，也用清水淘洗干净，与还有呢？
一年生三秆直立🏸🦎，光滑😀，高约100厘米🌗-，径4-6毫米🧨，具4-5节💥|。叶鞘光滑_，大都短于或基部者长于节间|🦢，两侧具两叶耳😖|🤒，互相抱茎🐈-；叶舌膜质♟，长1-2毫米-🎋；叶片长9-20厘米🎮，宽8-15毫米，微粗糙。穗状花序成熟后黄褐色或为紫褐色🎍-🌸，长4-8厘米（芒除外）🌨-，宽1.8-2厘米🎗；小穗长约1厘米♠🦎；颖线状披针形_🕷，..